1 La estera de balance se mantiene en pie. Ponte de pie sobre una almohadilla de equilibrio o cojín en un pie para mantener tu cuerpo estable. También puedes cerrar los ojos para hacer que la estimulación de los nervios propioceptivos sea más intensa, lo que generará más problemas para la estabilidad central.2 Sentadillas en una pierna. De pie en una pierna, doble las caderas hacia abajo y no extienda las rodillas fuera de los dedos para asegurar que los pies estén en sus pies. Añadir a la dificultad es que puede colocarse sobre una almohadilla de equilibrio o un cojín para completar una sentadillas.3 Equilibrio equilibrio Se sienta en una almohadilla o alfombrilla de equilibrio y equilibra con un coxis. Sostiene las manos en la parte posterior del cuerpo, y el abdomen Apriete los músculos de la cintura, levante lentamente una pierna, Luego levante la otra pierna y luego deje sus manos. Mantén la espalda recta. Mantener el equilibrio4 Haz ejercicio con los pies en una bola de equilibrio. Coloca las piernas juntas en una bola de equilibrio, sujeta el suelo con ambas manos y los brazos en un ángulo de 90 grados al cuerpo; La columna vertebral mantiene su posición normal, paralelo al suelo; Controla el cuerpo sin cambiar ningún ángulo; Mantiene un aliento uniforme sin asfixia. Para aumentar aún más la dificultad de operación, se puede usar soporte con una sola mano.Especificación:Diámetro: 33 cmPeso: 900 gramosMaterial: PVC a prueba de explosiones de alta calidadColor como se muestraAccesorios: infladorLista de productos:1 * cojín de equilibrio de yoga; 1 * bomba