Creatina 60 capsQué hace la creatinaPara funcionar, el organismo necesita energía. La principal fuente que utiliza es el ATP (adenosín trifosfato) y la creatina participa en su producción acelerando este proceso. Cuando el cuerpo está sometido a esfuerzos, como en el deporte, las reservas de energía en los músculos se agotan después de un período. Como la creatina ayuda a que se produzca más rápido el ATP, al consumirla se favorece la recuperación y se retrasa el cansancio.Al tener más energía, se puede entrenar con más intensidad y generar mayores ganancias de músculo y resistencia. Pero los beneficios comprobados son muchos más:Mayor rendimiento en carreras de velocidadRetraso en la fatiga tras múltiples repeticionesAumenta la velocidad y recuperación en nadadoresMejor capacidad de trabajar fuerza a niveles de máximo esfuerzoMejora la composición corporal al aumentar la masa magraMejora la síntesis de glucógeno (reserva de energía en los músculos)Aumenta el umbral anaeróbicoAl retardar la fatiga, ayuda a mejorar la capacidad aeróbicaRecuperación física más rápidaMejora el control de la glucosa en personas diabéticasPreviene la pérdida de músculo y estructura ósea en personas mayoresAyuda a la función cognitiva, especialmente cuando hay cansancio o falta de sueñoReduce algunos síntomas en cuadros depresivos (siempre de la mano del tratamiento médico)Tal como resume Álvaro Vergara, nutricionista deportivo, “la creatina es sumamente versátil y no sólo se reduce al trabajo de fuerza, si no también al trabajo aeróbico. Además aporta a nivel cognitivo, de salud y mucho más